prosegue l'impresa

fatti in settimana un paio di allenamenti
oggi 12 km di saliscendi alla media di 5.50
Ho alle spalle una settimana di allenamenti e fra 3 devo correre la Cortina Dobbiaco...di più non posso fare.
Nella prossima settimana un paio di allenamenti con allunghi, poi sabato lipidico ed infine domenica prossima 16 km di saliscendi in Franciacorta.
Ho finito i miei 12 molto bene, anzi all'ultimo km ho fatto i 5.20.
Unica nota stonata lo sperone calcaneale che si fa sentire
Speriamo che il ghiaccio aiuti