dopo le uscite di sabato 9km, e domenica 11km da oggi si riprende seriamente un allenamento.
Obiettivo la mezza maratona di Camignone a fine Giugno.
La Cortina Dobbiaco la farò senza velleità solo per fare kilometri
Finalmente il sole e la voglia di correre.
Ho fatto un piano di allenamento con SmartCoach di Runners world e provo a seguirlo.
4 uscite settimanali...
Stamattina 11km a ritmo blando 6.00 per togliere la ruggine. Temperatura perfetta sole splendente tiepido.
domenica 20 marzo 2011
lunedì 24 gennaio 2011
uscita con sole splendente
nuovo giretto di 9km Domenica mattina a ritmo da ottuagenario.
I battiti segnati dal cardio esprimevano senza indugi il mio stato di forma....
Segnalo l'uso nel pomeriggio delle calze riposanti dopo sforzo comperate alla Decathlon. é la seconda volta che le uso e devo dire che nonostante la forma vergognosa il recupero è stato senza dolore e senza acido lattico.
Futuri test approfondiranno la questione.
I battiti segnati dal cardio esprimevano senza indugi il mio stato di forma....
Segnalo l'uso nel pomeriggio delle calze riposanti dopo sforzo comperate alla Decathlon. é la seconda volta che le uso e devo dire che nonostante la forma vergognosa il recupero è stato senza dolore e senza acido lattico.
Futuri test approfondiranno la questione.
giovedì 6 gennaio 2011
uscita della Befana
oggi lipidico di 8 km senza computer.
Solito giro Rodengo Gussago e ritorno.
E' dura con una dieta senza carboidrati ed in piena chetosi.
Mi sembrava di essere al 30 km della maratona....
Comunque tutto ok
la prossima volta esco col Garmin
Solito giro Rodengo Gussago e ritorno.
E' dura con una dieta senza carboidrati ed in piena chetosi.
Mi sembrava di essere al 30 km della maratona....
Comunque tutto ok
la prossima volta esco col Garmin
martedì 4 gennaio 2011
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